こんにちは！
コンディショニングトレーナーの柚木です！

最近は寒暖差がキツかったり、花粉が飛んでいたり、、
みなさん体調管理に苦労していませんか？？
私自身、花粉症の症状がひどく鼻詰まりがに苦しんでいます😭

今日は同じような悩みを持っている方に、
鼻詰まりに効くストレッチやツボを紹介しようと思います！

上半身のストレッチ

①両手の手のひら同士を後ろ手で組む。
②手のひらをひっくり返し、身体から遠ざけるように腕を後ろへ伸ばす。
③②のポーズのままお辞儀をして身体を倒し、20秒キープ。

効果…手のひら、腕、胸周りの交感神経を刺激することで鼻通りが良くなる。


顔にあるツボ
花粉症の症状を軽減するといわれているツボがいくつかあります。

睛明（せいめい）
→両目の目頭にあるツボ。
迎香（げいこう）
→小鼻の付け根の両側にあるツボ。

効果…両手の人差し指や親指で軽く抑え刺激を与えることで、どちらのツボも鼻づまりを軽減。


花粉症による鼻詰まりや目の痒さなど、身体に不快感があると集中力が切れたり、いつもより疲労感が増したりします😱
今回のストレッチやツボを活用して一緒に花粉症対策していきましょう！💪✨


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トリプルサークル　ボディストレッチ
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①14:00〜②15:20〜③16:40〜
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○全身コース
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